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[Inspiración] 20 ideas para un matrimonio/boda diferente!

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Hola bombones! ¿estas pensando en casarte? bueno acá te muestro 20 ideas para una matrimonio soñado, diferente y con tu propio sello, recuerda que puedes crear ideas personalizas, para no gastarte la vida y tener una ceremonia ultra chic. Toma nota…

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[Cuidados] Ejercicios de Kegel: Cuándo NO hacerlos

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Imagen Google.cl

Hola bonitas y bonitos! esta entrada está dedica a nosotras y es sobre Kegel. Mucho se ha dicho
sobre unos movimientos conocidos como “ejercicios de Kegel”, creados a mitad
del siglo pasado por el ginecólogo Arnold Kegel, quien fue el primero en
describir el funcionamiento de esos músculos, también llamados “músculos de
Kegel” y que, básicamente, son la contracción de los músculos del piso pélvico. 


La “contracción voluntaria” de la musculatura del
piso pélvico resulta beneficiosa para prevenir y tratar disfunciones como la
incontinencia urinaria, de heces o gases, y el prolapso genital, entre otras
afecciones.
Es por esta razón
que, frecuentemente, en la consulta se
recomienda a las pacientes practicar estos ejercicios de manera rutinaria, para
alcanzar su máximo potencial, y mantener en buen estado las cualidades físicas
de los músculos como la fuerza, la resistencia y el tono.
Sin embargo, como
todo entrenamiento muscular, es
necesario conocer la forma correcta de realizar el movimiento a nivel de ésta
zona para evitar lesiones o aumentar el grado de disfunción.
Comúnmente, algunos de los pacientes que llegan al
CentroMiintimidad para iniciar entrenamiento muscular del piso pélvico tienen
la ERRÓNEA idea de que contraer repetidamente estos músculos cuando están
orinando es la manera adecuada de ejercitarlos.
Y, me he visto en la
obligación, de desmentir una y otra vez esta teoría ya que, si bien contraer el
músculo para cortar la caída de la orina es el resultado de una contracción
voluntaria del piso pélvico, interrumpir la micción es lo peor que se puede
hacer.
Imagínense que la
vejiga actúa igual que un globo que se llena de agua y los músculos del piso
pélvico son los que cierran con fuerza la boquilla del globo para evitar el
escape del agua. Ahora, cuando se realiza la micción, el piso pélvico se relaja
para permitir que salga toda la orina y la vejiga se contrae con gran fuerza
para evacuar todo el contenido, por lo que el flujo de orina sale con una
presión muy alta.  Si durante la
evacuación del potente flujo de orina, se contraen los músculos del piso
pélvico para cerrar la salida, entonces la orina rebotará en el punto de cierre
y tenderá a devolverse por el tracto urinario, pudiendo causar infecciones
urinarias, y en los casos más graves, daño renal.
Durante el desarrollo de las actividades de la vida
diaria muchas veces al día puedes llevar a cabo la contracción del piso
pélvico. Por ejemplo, al subir o bajar escaleras, al cargar peso, al toser o al
reírse pero NUNCA se deben practicar durante el proceso de vaciamiento de la
vejiga.
Debido a que la
zona del piso pélvico es muchas veces desconocida y poco trabajada, es que en
Centro Miintimidad realizamos un entrenamiento personalizado y dirigido a cada
paciente  para garantizar la correcta
ejecución de la contracción, y sin compensación con otros grupos musculares.
Además, como especialistas en el área,
nos preocupamos de enseñar a los pacientes la integración de la contracción
durante actividades funcionales para asegurar que el movimiento de esta zona forme
parte del movimiento corporal diario.

Imagen Google.cl





 www.miintimidad.cl

Carolina Silva G./Kinesióloga especialista en Disfunciones del piso pélvico/Centro Miintimidad/contacto@miintimidad.cl



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[Consejos]:Cuidado de la piel ¿Por qué salen las ojeras y qué se debe hacer para no tenerlas?

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A
veces el cansancio, pocas horas de sueño y estrés hacen que aparezcan ojeras en
el rostro, pero ¿Son realmente esas las causas? ¿Se pueden prevenir?. La
dermatóloga de Central Klinic, Alejandra Ríos, señala en este artículo qué se
debe hacer para que disminuyan.

Las ojeras se producen por un cambio en el
color de la piel del parpado inferior, que según fototipo o grosor que la
persona tenga pueden verse azules, verdosos o color café. Cuando uno tiene
ojeras hay que tratarlas con cremas específicas para la zona que contengan vit
C, vit K y vit E principalmente”,
explica la especialista.
 
Tips para no tener ojeras:
 
  • Principalmente se debe evitar el cigarro, alcohol e insomnio.
  • Dormir
    bien.
  • Las ojeras se pueden atenuar con tratamientos tópicos como cremas y con
    tratamientos locales.
Las
ojeras son más notorias en personas con fototipo de piel oscuro III y IV,
personas más morenas, afecta a ambos sexos y tiene una base genética
importante. En ellas es donde ocurre una mayor pigmentación de la zona debido a
una producción excesiva de melanina y a la dilatación de los capilares próximos
a la superficie de la piel.
¿Existe algún
tratamiento?
 
  • Como
    tratamiento para realizar en casa todas las noches es muy útil colocarse
    compresas de manzanilla heladas en la zona. Esto se realiza de la siguiente
    forma: se compra el té de manzanilla que venden en los supermercados, se
    sumerge una bolsita en un poco de agua caliente hasta que se tiña bien el agua,
    se deja enfriar este líquido, luego se remojan compresas de algodón y se coloca
    en las ojeras encima. La manzanilla es un antiinflamatorio natural y con el
    frío logramos una vasoconstricción de los capilares, reduciendo la coloración
    de la zona.
  • En
    Central klinic existe un  tratamiento llamado,
    láser erbio fraccionado, que está totalmente indicado para ese tipo de piel,
    que es la más delgada de todo el cuerpo, se realizan 2 a 4 sesiones cada 20
    días o cada 1 mes, donde se atenúa bastante su coloración.
 
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Ganadoras sorteo Navideño 2014

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Muy buenas Tardes bonitas, hoy taigo las 3 ganadoras del sorteo navideño que prepare con mucho cariño, recuerda que este sorteo es Nacional, valido para Chile, pero tengo otro internacional no lo olvides!Muchas gracias a todas las que participaron, tendremos nuevos sorteos para que la comunidad siga creciendo, estoy preparando nuevas entradas para que sigas disfrutando del blog, recuerda compartir para que día a día seamos muchas más y acá la lista…felicidades!!!
Primero premio

Segundo Premio
Tercer Premio 

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Sorteo Navideño 2014 solo Chile.

RANDOM, SORTEOS

Muy buenas tardes preciosas! como se darán cuenta hoy quiero dejarlas cordialmente invitadas a participar en este nuevo SORTEO acá en el blog de Ay Galla , recuerda que tengo 2 más, uno para los 3 mil fans en facebook acá y otro para los 500 seguidores del blog acá (Internacional), aún así junte varias cosas para preparar este sorteo con mucho cariño para estas festividades.

Serán 3 premios osea 3 ganadoras, en esta ocasión el sorteo dura hasta el 24 de diciembre, las reglas son super fáciles . Es valido para todo Chile y el envío no lo pagas. 
Reglas:
  • Seguir el blog (obligatorio) .
  • Compartir en tu facebook esta entrada, cuando compartas en tu muro coloca el hashtag #sorteonavideñoaygallablog .
  • Sigue una de mis redes sociales, fan page, twitter, instagram, 
  • Comentar acá con tus datos. (obligatorio) 
Los premios: 
Primer premio: nuevamente sorteo el kit de Blup,  Champú + Bálsamo + Bálsamo de labios. TODO ORGANICO Y VEGANO.
Brillo y mascara para pestañas  Láncome tamaño viaje.
Muestras varias perfumes/ cremas.
Set stickers para uñas 3D.
Pulsera y collar.
Segundo Premio: Crema Argán de Rosa Bergamota para el cuerpo.
Set Láncome crema+suero+ mascara de pestañas y brillo. Tamaño viaje.
Muestras de perfumes/ cremas/Champú y bálsamo 
Pulsera y collar.
En esta oportunidad la ganadora de este set deberá seguir obligatoriamente a Kelleñ La Tiendita Natural acá .
Tercer premio: Crema Jergens “Natural Glow” + crema “Anakena” (libre de parabenos) para el cuerpo  regalo de la tiendita Kelleñ.
Glos y mascara de pestañas Láncome, tamaño viaje.
Muestras perfumes/cremas/ champú y Bálsamo.
Jabón para el cuerpo tamaño viaje.
Pulsera y collar.



Espero que les guste es sorteo navideño!!! 




Lulu Díaz


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